Var lägger du din tid och dina resurser? Spelar det någon roll?

Om du vill få ut så mycket lycka som möjligt ur tillvaron och samtidigt vara vänlig mot resten av naturen är det en klok strategi att öka verkningsgraden på allt du gör. Kort sagt, satsa på "mer lycka för pengarna". Pengarna är bara ett annat ord för kostnad. Det kan handla om din tid eller om vilken påverkan du har på naturen.

Ett sätt att tänka är att i tanken ställa upp en "lyckomatris" med lycka eller välbefinnande på ena axeln och kostnad på den andra. Den kan man sedan grovt dela in i fyra kvadranter:

1: Hög lycka, låg kostnad "Blomstrande balans"

Beteenden som ger stor tillfredsställelse och kräver minimala ekonomiska eller ekologiska resurser.

Exempel:

• Tillbringa tid i naturen (vandring, skogspromenader).
• Odla egna grönsaker eller blommor.
• Umgås med nära och kära i enkla, icke-materialistiska sammanhang (t.ex. en picknick).
• Meditera eller utöva mindfulness. Stubbsitta.
• Cykla eller gå istället för att ta bilen, om möjligt.

2: Hög lycka, hög kostnad "Gyllene buren"

Beteenden som visserligen kan göra oss lyckliga men kostar mycket för både individ och planet.

Exempel:

• Flygresor till exotiska resmål,
• Bygga eller köpa stora hus fyllt av exklusiva produkter,
• Äga många tekniska prylar och lyxprodukter.

3: Låg lycka, låg kostnad "Gråzonslivet"

Aktiviteter som visserligen kostar lite, men också bidrar ytterst lite till välbefinnande.

Exempel:

• Passiv konsumtion av innehåll (t.ex. scrollande på sociala medier).
• Utföra monotona eller meningslösa uppgifter som inte skapar tillfredsställelse.
• Fördriva tid utan mål eller riktning (prokrastinering).
• Vara hemma utan att engagera sig i aktiviteter som skapar glädje.

4: Låg lycka, hög kostnad "Stressens slukhål"

Beteenden som är både dyra och ofta otillfredsställande, eftersom de varken skapar långsiktig lycka eller är hållbara.

Exempel:

• Fastna i konsumtionsspiraler (köpa saker för att känna sig bättre men uppleva kortvarig glädje).
• Spelberoende,
• Pendla långa sträckor till ett arbete man inte trivs med.
• Överkonsumera resurser i stressiga sammanhang (t.ex. snabbmat eller onödiga tjänster).
• Spendera pengar på statusmarkörer som inte ger verklig glädje.

Sammanfattning: Rör dig mot Blomstrande balans

Det är inte alltid så lätt att vara i kvadrant 1. Vanor, reklam och socialt tryck kan göra att vi hamnar i någon av de andra kvadranterna. För att inte tala om olika former av stress och psykisk ohälsa.

Men det är här din stigfinnarmentalitet kommer in. Det går att öva sig i att titta på sina beteenden lite "utifrån" och ställa sig en variant av stigfinnarfrågan. "Bidrar det jag gör just nu till att jag, andra människor och naturen mår bra och blomstrar?"

Andra frågor du kan prova:

• Varför gör jag det här just nu? Finns det bättre användning av min tid och mina resurser?
• Vad behöver jag just nu? Vad säger magkänslan?

Reflektera: Hur tänker du kring lyckomatrisen?