Aktivt hopp. Vattna dina drömmar.

Aktivt hopp hjälper dig att vattna dina drömmar.


Tycker du ibland att det är svårt att känna glädje och hopp när så mycket är på tok i världen?

Misströstar du då och då om att "lilla du" ska kunna göra någon skillnad?

Då kan du behöva en dos Aktivt hopp!


Vad är Aktivt hopp?

Aktivt hopp är ett strukturerat sätt sätt att hitta kraft att kämpa för en bättre värld, även i tuffa tider. Det har utarbetats av Joanna Macey och Chris Johnstone som också skrivit boken Aktivt hopp.

Med hjälp av aktivt hopp kan du

  • orka se problemen i vitögat och göra något åt dem, utan att bli helt överväldigad,
  • hitta ljuspunkter och glädjeämnen även i en tuff samtid och
  • lära känna dig själv och dina värderingar lite bättre.


Aktivt hopp går att öva

Aktivt hopp handlar inte om att passivt hoppas på att allt på något magiskt sätt ska ordna sig.

Det handlar inte heller om positivt tänkande.

Snarare handlar det om att reflektera över två saker:

  1. Vilken utveckling skulle jag vilja se? Och:
  2. Vad kan jag göra för att den utvecklingen ska bli mer sannolik?

På så sätt är aktivt hopp en riktigt bra motvikt mot känslor av hopplöshet och hjälplöshet.

Och det fina är att det går att öva.


Vattna dina drömmar

Jag gillar att se på aktivt hopp som ett sätt att vattna sina drömmar.

  • Först behöver du komma underfund med vad du drömmer om, längtar efter. Du kan se på drömmarna som små frön som vill upp ur jorden, växa och blomma ut.

  • Sedan gäller det att vattna. Vad kan du göra för att dina drömmar ska bli verklighet?


Spiralen av aktivt hopp

Aktivt hopp bygger på en process ("spiral") i fyra steg.

  • Utgå från tacksamhet
    Det ger dig kraft att...

  • Erkänna din smärta för världen.
    Se problemen i vitögat. Tillåta dig att känna sorg över det som går förlorat.
    Men också...

  • Se med nya ögon
    Inse att vi alla hänger ihop och att vi är en del av ekosystemet jorden.
    Du är inte ensam, och vad du gör spelar roll.
    Det kan bli ett avstamp för att...

  • Agera
    Gör vad du kan för att den verklighet du vill se blir mer trolig - fast det inte finns några garantier.


Sju meningsstartare för aktivt hopp

Ett enkelt sätt att börja närma dig aktivt hopp är de sju meningsstartarna.

Du kan använda dem för dig själv, tillsammans med en kompis eller som del av en guidning.

Eller varför inte som ett sätt att få igång meningsfulla resonemang på jobbet?

Fyll på med dina egna svar.

  1. Jag älskar...
  2. Jag är tacksam för...
  3. När jag ser vart världen är på väg oroas jag över...
  4. Jag inspireras av...
  5. När jag ser vart världen är på väg hoppas jag på...
  6. En roll jag vill spela är...
  7. Något jag kan göra under de närmaste sju dagarna är...


I videon här nedanför guidas du genom de sju meningsstartarna med 90 sekunder för varje fråga. Det är tillräckligt långt för att hitta några svar, men tillräckligt kort för att inte bli överväldigad.

Prova!


Lär dig mer om aktivt hopp




Här nedanför hittar du

Avsluta och gå vidare  
Diskussion

1 kommentarer