Spela automatiskt
Avsluta automatiskt
Föregående avsnitt.
Avsluta och gå vidare
Stigakademin
🌱 Sätt igång direkt. Börja där du är.
Harmonitrippeln. Må gott genom att göra gott. (1:31)
Välkommen! Du behövs! (1:09)
Du är en stigfinnare.
Så här funkar Stigakademin
Mer stig, mindre motorväg. Om mismatch - och hur du motverkar den.
Det moderna dilemmat. Hur hamnade vi här? Hur går vi vidare?
🌱 Leta på rätt ställe efter välbefinnande
Fem (naturvänliga) stigar till lycka
✅ Prioritera välbefinnande
Stubbsittning. En genväg till lugn och fokus
Zorro-cirkel. Fokusera på det du kan påverka.
Aah-generatorn. Ordinera dig själv välbefinnande. (3:23)
"Vem är du och varför är du här"? Om kraften i frågor.
Lärande mindset. Så gör du motgångar till möjligheter att växa.
🌱 2. Inse att du är natur
✅ Stärk samhörigheten med naturen
Natur3an. En genväg till samhörighet med naturen.
5 stigar till samhörighet med naturen
Ta en promenad på 200 000 år
Tacka ett träd
Hur skulle det vara...? Övning i medkännande och fokus.
"Hej kompis". Använd orden väl.
🌱 Agera naturvänligt och sprid goda vibbar
✅ Tillämpa stigfinnarfrågan
Skapa vanor som håller
Aktivt hopp. Vattna dina drömmar. (13:40)
Stigmetoden i praktiken. Mål -möjligheter - myrsteg
Universum kallar. Hitta din uppgift. (11:13)
🧰 Bonus: Övningar för att minska stress med naturen
Minikurs: Guida till lugn och fokus med naturen
Andas med allt - meditation 10 min
Guidehandledning: Guida till lugn och fokus.
Trädmeditation (10 min ljud)
Löv på vattendraget
Krama ett träd
Inzoomning i fyra steg (Morgans närvaroövning)
Rotad som ett träd
Tyst Följa John
"Vila som ett träd om natten" (Danielas lugn och ro-övning)
Stenmeditation (2 min) (1:55)
Blindgång (parövning)
Rörelse & ro. Hitta lugn i rörelse.
Sportkommentatorn (0:49)
Ta i trä (1:03)
🧰 Bonus: Träna och rör dig med naturen
Ta en läkande promenad
Stigfinnarträna. Ett enkelt och effektivt träningsprogram i naturen.
Spring dig glad! Så gör du löpning till en njutning - inte ett straff.
Spindelträna. Funktionell fyrfotaträning. (0:34)
Träd-"klättring". En skön stretch i naturen. (1:13)
Bygg ditt eget stigfinnargym (det mesta är redan klart)
🧰 Bonus: Inspiration och fakta om natur
Lär dig mer om naturen
Naturen hjälpte Lars Gustavson tillbaka till livet. Nu guidar han andra.
Läkaren Jill Taube om natur på recept. Maj 2022.
"Så kan naturen hjälpa dig att minska stressen". DN 211223
Träden talar - Suzanne Simards forskning
Spending time in nature helps mental health
Naturen som kraftkälla. Naturvårdsverket 2023.
Lästips om natur och hälsa
🧰 Naturvänlig arbetsplats - jobba naturvänligt
Ute är inne. Kom igång med kontorsarbete utomhus. (44:50)
6 tips för att jobba naturvänligt
Förebilder. Så här jobbar andra naturvänligt.
🧰 Tips för dig som guidar i naturen
Tala ut(e) - retoriktips för friskvårdsguider
Mindfulness i naturen - minikurs (22:33)
Guida i kyla och mörker (11:28)
Tala ut(e) - retoriktips för friskvårdsguider
Det här avsnittet är låst.
om du redan är anmäld.
du behöver logga in
.
Anmäl dig till kursen för att låsa upp