Spindelträna. Stark och smidig på stubben! NY!

Spindelträning är ett superenkelt, omväxlande och kul sätt att hålla hela kroppen stark och smidig i naturen.

Helt utan gymkort och trista maskiner.


Utgå från fyrfota

  • Ha minst en hand och en fot i marken. "Fyrfota", typ.
  • Rör dig som en spindel i terrängen.

Låt fantasin flöda, håll på tills du inte orkar eller har lust längre.


Några varianter att börja experimentera med:

  • "Klättra" runt ett träd eller stenblock.
  • Magen mot himlen. Eller mot marken.
  • Huvudet upp eller ner.
  • Rör dig över eller under en stock.


Spindelträna enklare eller tuffare

Du kan enkelt anpassa svårighetsgraden på din spindelträning.

  • Lättast: Stå upp. Sätt händerna mot en klippa eller träd. "Klättra" runt.
  • Tyngre: Flytta ut fötterna en bit.
  • Ännu tyngre: Horisonellt.
  • Tyngst: Med huvudet lägre än fötterna.

Spindelträna i ett träd...



På sniskan mellan två träd...


Med magen mot himlen...


Klättra nedåt...


Hur gör du?

Har du några roliga varianter? Skriv en kommentar!

Avsluta och gå vidare  
Diskussion

0 kommentarer