Spela automatiskt
Avsluta automatiskt
FöregÄende avsnitt.
Avsluta och gÄ vidare
Stigakademin
đ± Stigmetoden. Blomstra med naturen.
VÀlkommen! Du behövs! (1:09)
Harmonitrippeln. MÄ gott genom att göra gott. (1:31)
Du Àr en stigfinnare.
SÄ hÀr funkar Stigakademin
Mer stig, mindre motorvÀg. Om mismatch - och hur du motverkar den.
Det moderna dilemmat. Hur hamnade vi hÀr? Hur gÄr vi vidare?
đ± 1. Prioritera vĂ€lbefinnande
â Prioritera vĂ€lbefinnande
Ăka verkningsgraden med en lyckomatris
Stubbsittning. En genvÀg till lugn och fokus
Zorro-cirkel. Fokusera pÄ det du kan pÄverka.
Aah-generatorn. Ordinera dig sjÀlv vÀlbefinnande. (3:23)
"Vem Àr du och varför Àr du hÀr"? Om kraften i frÄgor.
Harmonipromenad
Fem (naturvÀnliga) stigar till lycka
Lugn pÄ sekunder
LÀrande mindset. SÄ gör du motgÄngar till möjligheter att vÀxa.
đ± 2. Inse att du Ă€r natur
â StĂ€rk samhörigheten med naturen
Natur3an. En genvÀg till samhörighet med naturen.
5 stigar till samhörighet med naturen
Ta en promenad pÄ 200 000 Är
Tacka ett trÀd
Hur skulle det vara...? Ăvning i medkĂ€nnande och fokus.
"Hej kompis". AnvÀnd orden vÀl.
đ± 3. Agera naturvĂ€nligt
â TillĂ€mpa stigfinnarfrĂ„gan
Skapa vanor som hÄller
Aktivt hopp. Vattna dina drömmar. (13:40)
Stigmetoden i praktiken. MÄl -möjligheter - myrsteg
Universum kallar. Hitta din uppgift. (11:13)
đ€ Mötesplatser. LĂ€r och utvecklas tillsammans.
Stigfulness. Live-trÀning varje vecka.
Virtuell lÀgereld. Fortbildning & fördjupning varje mÄnad
WhatsApp. Snabba tips nÀr du vill
𧰠Stressa av med naturen. Minikurs och övningsbank
Minikurs: Guida till lugn och fokus med naturen
Andas med allt - meditation 10 min
Guidehandledning: Guida till lugn och fokus.
TrÀdmeditation (10 min ljud)
Löv pÄ vattendraget
Krama ett trÀd
Inzoomning i fyra steg (Morgans nÀrvaroövning)
Rotad som ett trÀd
Tyst Följa John
"Vila som ett trÀd om natten" (Danielas lugn och ro-övning)
Stenmeditation (2 min) (1:55)
BlindgÄng (parövning)
Rörelse & ro. Hitta lugn i rörelse.
Sportkommentatorn (0:49)
Ta i trÀ (1:03)
𧰠TrÀna och rör dig med naturen
Ta en lÀkande promenad
StigfinnartrÀna. Ett enkelt och effektivt trÀningsprogram i naturen.
Spring dig glad! SÄ gör du löpning till en njutning - inte ett straff.
SpindeltrÀna. Funktionell fyrfotatrÀning. (0:34)
Guidehandledning Balans och smidighet
Varje rörelse rÀknas (Kommittén för frÀmjande av fysisk aktivitet 2022)
TrÀd-"klÀttring". En skön stretch i naturen. (1:13)
Bygg ditt eget stigfinnargym (det mesta Àr redan klart)
𧰠Inspiration och fakta om natur
LĂ€r dig mer om naturen
Naturen hjÀlpte Lars Gustavson tillbaka till livet. Nu guidar han andra.
LÀkaren Jill Taube om natur pÄ recept. Maj 2022.
"SÄ kan naturen hjÀlpa dig att minska stressen". DN 211223
TrÀden talar - Suzanne Simards forskning
Spending time in nature helps mental health
Naturen som kraftkÀlla. NaturvÄrdsverket 2023.
LÀstips om natur och hÀlsa
𧰠Fler verktyg för personlig uteveckling
FörÀndringsresan. Hitta ditt nÀsta steg.
10 genvÀgar till bÀttre samtal
𧰠NaturvÀnlig arbetsplats - jobba naturvÀnligt
Ute Àr inne. Kom igÄng med kontorsarbete utomhus. (44:50)
6 tips för att jobba naturvÀnligt
Förebilder. SÄ hÀr jobbar andra naturvÀnligt.
𧰠Tips för dig som guidar i naturen
TORG-modellen för en lyckad guidning
Tala ut(e) - retoriktips för friskvÄrdsguider
Mindfulness i naturen - minikurs (22:33)
Att guida för företag (18:42)
Guida i kyla och mörker (11:28)
𧰠In- och utcheckningar
"TÀnk dig att du kör pÄ en motorvÀg" (Inledning)
In- och utcheckning ökar utbytet
Ta av dig ryggsÀcken
Landa hÀr och nu
"Jag heter Bosse och Àlskar katter"
Spending time in nature helps mental health
Det hÀr avsnittet Àr lÄst.
om du redan Àr anmÀld.
du behöver logga in
.
AnmÀl dig till kursen för att lÄsa upp