Naturen är full av vänliga intryck som ger din hjärna ny energi.

Hej,

Eftersom du har hittat hit har du säkert en känsla av att du blir lugnare, mår bättre och blir mer avspänd i naturen, som vid stubbsittning.

Det är också något som forskningen tydligt visar.

Men hur funkar det?

Jag vill nämna ett par teorier om varför vi mår så bra i naturen.

Stress Reduction Theory - "vänliga intryck"

Teorin som formulerades av miljöpsykologen Roger Ulrich utgår från det faktum att vi människor under årtusenden utvecklats i och med naturen. Därför har vi också en inbyggd förmåga att koppla av när vi omges av naturliga intryck som träd, vatten och öppna vidder.

Någon liknande anpassning till bebyggd miljö har vi inte hunnit få eftersom evolutionen är en långsam process.

Naturen signalerar "faran över", medan våra städer och inomhusmiljöer tvärtom ofta ökar stressen.

Attention Restoration Theory - "ladda uppmärksamhetsmuskeln".

Den här teorin fokuserar mer på våra kognitiva processer, alltså vad som händer i "analyshjärnan" - frontalloben. Enligt teorin använder vi oss av två olika typer av uppmärksamhet:

• riktad uppmärksamhet och
• spontan uppmärksamhet eller fascination.

Riktad uppmärksamhet använder vi när vi planerar eller löser problem. Men också ofta i stadsmiljö där vi måste vara uppmärksamma på trafik, reklamskyltar och buller. Den kostar energi och efter ett tag blir vi uttröttade.

Det här känner alla som suttit i långa konferenser igen. Efter ett tag bli hjärnan som en klump tuggummi och du blir både dummare och mer stressad.

Spontan uppmärksamhet uppstår när vi fångas av intryck som inte kräver ansträngning.

Som när du uppmärksammar doften av mossa, ljudet av en fågel som sjunger eller när du ser ett löv som vajar i vinden.

Enligt den här teorin kan man se uppmärksamheten och den mentala energin som en ändlig men förnybar resurs.

Precis som vid fysisk träning mår du bra och blir stark om du får omväxlande belastning och återhämtning.

När du gått ut från konferensen, fått lite frisk luft och kanske tittat på himlen en stund har du fyllt på med mental energi och är redo att ta dig an mentala utmaningar igen.

Den bästa återhämtningen är den som blir av

Nu vet du lite mer om varför naturen är så bra för återhämtning. Men det räcker förstås inte med att veta.

Återhämtning är inte något du kan vänta med "tills du har tid". Den är ett fysiologiskt behov, precis som att äta, dricka och gå på toa.

Så grattis till att du är på god väg att bli en mästare på återhämtning!