Ta svart bälte i stubbsittning

Ta fajten mot stress innan det är för sent.

Har du också mer stress än du mår bra av just nu?

Du är inte ensam. Stress har blivit vår vanligaste orsak till sjukskrivning, trots att vi aldrig haft så mycket kunskap och resurser som nu.

Enligt Försäkringskassan går 7 300 personer in i väggen varje månad.

Till det kommer alla de som ännu inte är sjukskrivna men kämpar varje dag för att hålla näsan över vattnet.

Helt vansinnigt, när det är så lätt att förebygga. (Åtminstone i teorin).

Att må bra är en (vänlig) kampsport

Det är inte lätt att hålla sig lugn och fokuserad i vår moderna inomhustillvaro.

• "Upptagenhetsparadigmet" får oss att stressa fast vi inte behöver.
• Vår hjärna översköljs av budskap som säger att vi borde göra mer, köpa mer, konsumera mer.
• Vi vistas oftast i onaturliga miljöer, fast vi är anpassade till ett liv med naturen.

Men det går att göra motstånd!

Den här kursen hjälper dig få regelbunden, naturlig återhämtning så att du slipper bli en av de 7 300 som sjukskrivs för stress varje år.

Stressen kostar. Naturen är gratis.

En studie från Linköpings universitet visade att en enda långtidssjukskriven kan kosta 100 000 kronor.

Då är inte mänskligt lidande medräknat.

Att gå ut i någon form av natur är däremot enkelt, gratis och lättillgängligt för de flesta.

Stress gör oss alla till förlorare. Även naturen.

Stressen handlar inte bara om att du och jag kan må dåligt.

Även naturen är stressad idag.

En effekt av stress är att empatin minskar. Vi bryr oss mindre om andra, och om resten naturen.

Det förlorar alla på.

Stubbsittning är ett sätt att öka samhörigheten med naturen, så att du också blir mer benägen att agera för den.

Naturen är oslagbar mot stress

Det positiva är att vi människor tål mycket stress om vi bara får bra återhämtning.

Och den bästa återhämtningen får du i naturen.

"Nu kan jag andas igen. "

För en tid sedan guidade jag en stor företagsgrupp i Nackareservatet utanför Stockholm. Efter lite introduktion fick de prova stubbsittning - att vara stilla i naturen i tio minuter.

När de kom tillbaka kunde jag nästan ta på lugnet i gruppen. Tänk att man kan gå från stimmig till upprymd på bara några minuter.

Men det häftigaste hände när jag skulle gå därifrån och lämna gruppen som skulle fortsätta med sin personaldag.

Jag känner en knackning på min axel, och vänder mig in.

Två allvarliga ögon ser in i mina. En kvinna i 35-årsåldern tittar stint på mig.

"Oj, har jag sagt något olämpligt" hinner jag tänka.

Så säger hon:

"Jag vill bara att du ska veta en sak. Jag har inte känt att jag kunnat andas ordentligt det senaste halvåret. Men det kunde jag nu".

Stubbsittning minskar stressen med 21 procent

När forskaren Marycarol Hunter vid University of Michigan lät deltagare gå igenom ett enkelt program med korta naturupplevelser fann hon att en kort stund i naturen minskade stressen med mellan 21 och 28 procent.

Allt de behövde göra var att tillbringa minst 10 minuter i någon sorts natur, 3 gånger i veckan under 8 veckor.

Det är upplägget i den studien som kursen Svart bälte i stubbsittning bygger på.

Men du får också många konkreta tips på hur du får ut det mesta av din stubbsittning.

Varför behövs den här kursen?

Att gå ut i skogen och sitta stilla kan du göra själv. Det behöver du ingen kurs för.

Men handen på hjärtat - hur ofta gör du det?

För de flesta blir det helt enkelt inte av.

I kursen får du mail med påminnelser, och du guidas steg för steg genom kursen.

Du får också massor av tips om hur du ska få ut det mesta av din stubbsittning.

Allvarligt ämne - lekfullt upplägg

Stress är verkligen inget att skoja om. Men att göra något åt den behöver för den skull inte vara gravallvarligt.

I kursen får du lekfull uppmuntran genom att erövra bälten i olika färg. Vitt bälte är ditt redan efter tio minuter.

Du får en digital badge när du erövrat Svart bälte i stubbsittning.

Så här enkelt funkar kursen:

• Du tar dina stubbsittning när det passar dig.
• Du bestämmer själv vad som är natur för dig. Det kan vara en park, ett skogsområde eller till och med en enskild trädstam som du går riktigt nära. Natur finns nästan överallt.
• Du behöver inte boka tid. Aldrig mer "stressa till yogan så jag kan koppla av".
• Du behöver minimalt med utrustning. Ett sittunderlag är allt du behöver.
• Du behöver inte följa något specifikt schema med övningar. Men du får många tips under vägen.

Det här kan du förvänta dig om du genomför kursen:

• Rejäl minskning av din stressnivå,
• Ökad förmåga att hantera störningar och svårigheter konstruktivt,
• Ökad förmåga till självledarskap i och med att du tar ansvar och gör medvetna val.
• Många fina naturupplevelser.

Det här ingår i kursen:

• 24 stubbsittningar med tipsen som gör att du får ut det mesta av din stubbsittning.
• Uppmuntran i form av digitala "bälten" i olika färger.
• Puffmail varje vecka under 8 veckor så du inte tappar tempo.
• Ett mätverktyg så du vet att du är på rätt väg.
• Stöd och hjälp via mail eller kommentarsfunktion direkt i kursen.

Minska stressen rejält eller du får alla pengar tillbaka

Jag har ännu inte träffat någon som inte mått mycket bättre av stubbsittning. Men det kan förstås hända.

Får du inte en rejäl minskning av din stessnivå efter att ha genomfört kursen får du hela avgiften tillbaka. Och det är din egen upplevelse som räknas. Du behöver inget intyg eller stressmätning. Bara höra av dig.

Och du - du har 14 dagars ångerrätt direkt i kursverktyget. Så du kan lugnt testa om kursens upplägg och ton passar dig.

Stressen tar inte paus. Det måste du göra själv.

Anmäl dig nu!

/Bosse Rosén