Varför inte öva balans på väg till din stubbsittning?

Hej,

Tjohooo, dags för din näst sista stubbsittning innan svart bälte.

Idag vill jag vidga perspektivet kring vad stubbsittning kan bidra till.

Jag har ju mest fokuserat på att stubbsittning kan minska stress och ge återhämtning.

Och det kanske är det viktigaste, med tanke på hur utbredd stressen och den psykiska ohälsan är.

Men stubbsittning är faktiskt en multivitamin. Åtminstone kan den vara det.

Kolla här:

Stubbsittning har många bra bieffekter

• Rörelse. För att stubbsitta behöver du ta dig till naturen. Då får du en promenad, och rörelse är a och o för att förebygga hjärt- kärlproblem och förbättra orken. Du kan enkelt förlänga promenaden om du vill få större effekt.
• Balans. Om du går på en stig eller i obanad terräng till din stubbsittning övar du balans och förebygger därmed fallolyckor. (Visste du att tusen personer dör av fallolyckor varje år?)
• D-vitamin. Du är utomhus och får dagsljus som alstrar D-vitamin i huden. D-vitamin behövs för ett starkt skelett.
• Återhämtning. Dagsljuset hjälper dig också att sova bättre på natten och vara piggare på dagen.
• Frisk luft. Utomhus är halten av luftföroreningar och smittämnen mycket mindre än inomhus.
• Immunförsvar. I skogen är du tillsammans med fytoncider, som stimulerar ditt immunförsvar. Fytonciderna utsöndras av gamla träd, särskilt barrträd, som ett försvar mot mikroorganismer. Men fytonciderna får alltså också oss människor att bli starkare. Även våra "gamla vänner", olika mikrober som vi utvecklats tillsammans med och mår bra av, finns i mycket högre halter i naturen än inomhus.
• Självkännedom. Varje gång du väljer din sittplats övar du dig i att lyssna på vad din kropp vill ha just nu. Det är en viktig färdighet.
• Distans. I naturen kan du få perspektiv på din vardag. I studien mini-rest i Umeå var en effekt att deltagarna började se lösningar på sina problem, enligt Ann Dolling som ledde studien.
• Förundran. I naturen kan du känna dig "liten på ett bra sätt" och förundras över till exempel en vid utsikt. Förundran har en rad positiva effekter på vårt välmående och får oss bland annat att koppla av och bli mer här och nu. Förundran har kallats "automatisk mindfulness".
• Kreativitet. I naturen kan tankarna få vandra fritt, och du kan enklare komma på kreativa lösningar.

Stubbsittning löser självklart inte alla dina problem. Men visst är det en imponerande lista över fördelar för något som är så enkelt, lättillgängligt och gratis?

Ut och stubbsitt!

Klicka på "Avsluta och gå vidare" när du kommer tillbaka.

/Bosse

Kom ihåg: Din stubbsittning är allt du behöver göra.

Att unna dig själv att vara stilla i naturen är det viktigaste med den här kursen.

Allt annat är frivilligt.