Stubbsitt bort stressen

Ta svart bälte i stubbsittning. Hitta vardagsharmoni på 10 minuter om dagen.

Känner du igen dig?

Axlarna är spända, ögonen trötta, inboxen växer och du har 5 minuter över att andas… men hinner inte.

  • Du har mer stress än du mår bra av just nu
  • Du känner dig fångad inomhus och längtar ut
  • Du vill ha återhämtning, men får inte till det i vardagen

Då är du inte ensam. Och du kan göra något åt det – med små steg som ger stor effekt.


Tänk om du kunde känna så här istället:

  • Du har en stabil grundtrygghet – även när livet är jäktigt
  • Du får återhämtning mitt i vardagen, utan att behöva boka tid
  • Du vet exakt hur du fyller på med lugn, fokus och energi – snabbt

I vardagen kan det handla om små men viktiga saker:

  • Du hinner pausa på lunchen, mellan möten, eller innan du hämtar barnen och kommer ut lugnare än innan.
  • Din hjärna får plats att tänka klart, stresshormonerna sjunker, och kroppen landar.
Det är precis det stubbsittning handlar om. Och i kursen får du en beprövad metod som hjälper dig från stress till vardagsharmoni på bara 10 minuter om dagen.


Hur vet du att det funkar?

  • Forskning från USA visar att tio minuters stillhet i naturen minskar stresshormonet kortisol med 21 procent. Tänk dig att göra detta dagligen. Resultatet blir som en mini-vardagshälsokur.
  • Kursen är anpassad för svenska förhållanden. Du guidas av mig, Bosse Rosén, friskvårdsguide och naturhälsopedagog som hjälpt tusentals människor hitta lugn med hjälp av naturen.


Hur vet du att stubbsittning funkar för just dig?

När du känner axlarna sjunka ner, klumpen i magen försvinner och andningen går lättare. Då vet du att det funkar. (Skulle det mot förmodan inte funka för just dig får du pengarna tillbaka).


Det här ingår i kursen:

✅ 24 stubbsittningar med tips som gör varje stund värdefull
✅ Veckovisa puffmail i 8 veckor – så du håller kursen levande
✅ Digitala bälten som firar dina framsteg (om du vill!)
✅ Mätverktyg för att följa din utveckling
✅ Stöd via mail eller direkt i kursplattformen


Du får:

🌿 Mindre stress – på riktigt
🌿 Bättre fokus, bättre sömn och mer närvaro
🌿 En starkare relation till dig själv och naturen
🌿 Fler stunder av glädje, klarhet och mening


Så enkelt är det:

  • Du bestämmer när och var du stubbsitter
  • Du väljer själv vad som är "natur" – en park, ett träd, en sten.
  • Du behöver ingen app, inga redskap – bara dig själv (och kanske ett sittunderlag)
  • Du behöver inte stressa till någon yogaklass. Du landar här och nu, där du är.


Vad är grejen med "svart bälte"?

Det kanske låter lekfullt, och det är det också. Men vad händer om du ser livet som en vänlig kampsport? Där strävan är att se motståndaren (vardagsstressen) i vitögat och mjukt men bestämt leda energin i en kärleksfull riktning.

Bältena ger dig tydliga mål och små segrar på vägen. Vill du hellre gå i din egen takt utan “belöningar”? Inga problem! Kursen funkar lika bra ändå.


Du får en digital badge när du erövrat Svart bälte i stubbsittning.


100% nöjd-garanti

Om du inte upplever en tydlig minskning av stressnivån efter att ha genomfört kursen får du hela kursavgiften tillbaka. Du behöver inget intyg – bara meddela mig.

Och du har alltid 14 dagars ångerrätt direkt i kursverktyget.


Ta första steget nu

Prioritera dig själv. Välj en metod som fungerar. Se till att det blir av.

👉 Anmäl dig nu och ta svart bälte i stubbsittning.


 

"Stubbsittning räddade mig från väggen"

"Stubbsittning har med största sannolikhet bidragit till att jag inte gått in i väggen, fast jag jobbat mer än jag borde. Jag har fått distans till jobbet för att hjärnan tvingas till att pausa.

Kursen bidrog till att jag skapat en vana av att ta utefrukost.

Jag har tipsat jättemånga om kursen! Den var så himla bra just för att den inte ger något tryck eller dåligt samvete. Kursverktyget var enkelt och jag fick många, genomtänkta tips."

Susanne Harelius, Skarpnäck

"Gillar verkligen upplägget"
Kursen blev en bra påminnelse om att prioritera stubbsittningen, som just den här veckan utförts sittandes i blåsten vid havet på Södra Öland.
Jag gillar verkligen upplägget i kursen. Myrstegs-tänket funkar så bra, att man får ett avgränsat tema att fundera på med konkreta tips. Och att det är så inkluderande, inga måsten.
Annika Widmark. Ut-och insikter

"Stubbsittning får stressen att släppa!"
Efter en hektisk dag på jobbet med många möten och mycket görande, går jag ut och stubbsitter, sätter mig vid ett träd och bara är. Då släpper allt och stressen bara rinner bort.
Anna-Lena Alvekrans, Göteborg


Kursupplägg


  Välkommen!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 2 - 3. Mot gult bälte!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 4 - 6. Mot orange bälte.
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 7 - 9. På väg mot grönt bälte.
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 10 - 12. Snart halvvägs till svart bälte.
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 13 - 15. Häng i!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 16 - 18. Brunt bälte inom räckhåll!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 19 - 21. Bra flyt, nu!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig
  Stubbsittning 22-24. Svart bälte!
Tillgänglig om dagar
dagar efter att du anmält dig

Vanliga frågor


När börjar och slutar kursen?
Kursen startar direkt och slutar aldrig. Du gör den i din egen takt, och bestämmer själv när du startar och när du slutar. (Fast jag hoppas du aldrig slutar, eftersom innehållet är sånt du har nytta av hela livet.)
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Så länge du vill. När du köpt kursen har du obegränsad tillgång till kursen - från dator, padda eller smartphone.
Vad händer om jag inte gillar kursen?
Inga problem! Du har 30 dagars öppet köp. Så du har inget att förlora på att starta kursen!
Vem är kursen tänkt för?
Kursen riktar sig till dig som vill minska din stress, öka din återhämtning och känsla av sammanhang med naturen. Du som vill guida andra till välbefinnande med naturen kommer också ha stort utbyte av kursen.
Är kursen godkänd för friskvårdsbidrag?
Ja. Enligt Skatteverkets hemsida är "appar och webbtjänster med tränings- eller motionsprogram där aktiviteten inte sker i bostaden" godkända som personalförmån. Du som har friskvårdsförmån via epassi kan använda den. Betala enkelt via Epassi-appen och skicka sedan ett mail så får du tillgång till kursen.
Jag vill inte lämna ut mina kortuppgifter. Kan jag få en faktura i stället.
Absolut! Om du skickar ett mail till bosse@utemaningen.se så kan du i stället få en faktura på kursavgiften. Du har fortfarande 30 dagars ångerrätt. Allt du behöver göra om du ångrar dig är att maila innan fakturan förfaller så river vi den.
Jag vill införa stubbsittning i min skola eller förening. Kan vi få rabatt?
Ja! Ju fler som stubbsitter desto mer gör vi världen till en lugnare plats. Skicka ett mail till bosse@utemaningen.se så kommer vi överens om ett pris som passar er.

"Det hjälper ju verkligen"

"Jag är igång med att ta svart bälte I stubbsittning! Jättehärligt och bra. Helst gör jag det varje dag för att jag behöver det på min väg tillbaka från utmattning men även för att förhindra depression.
Det hjälper ju verkligen. Jag har tidigare tänkt att jag ju är mycket i skogen med min hund men det är stor skillnad på att gå i skogen och att sitta stilla. Att stanna upp och sitta ger så mycket mer."
Lotta Berg, Bollnäs


Du som har friskvårdsförmån via epassi eller Wellnet kan använda den till att ta Svart bälte i stubbsittning.

En vänlig varning: Det här är inte en terapi!

Stubbsittning kan hjälpa dig minska stress och öka ditt välbefinnande. Men det ska inte ersätta medicinsk eller psykologisk vård, och bör inte användas på det sättet.

Om du tror att du lider av depression, allvarlig stress eller annan psykisk ohälsa bör du kontakta sjukvården. Enklast gör du det via Vårdguiden 1177.

Sätt igång nu!