13. Bara sitt.

Att "göra ingenting" är att göra något viktigt. Foto: Pixabay.


Hej stigfinnare,

När avsatte du en stund för att göra absolut ingenting senast?

Vi människor är märkligt besatta av att göra. Får vi en stund över frågar vi oss ofta "vad ska jag göra nu"? Som om det fanns en lag på att vi hela tiden måste göra något. Det gör det inte.

I naturen finns mängder av rytmer. Aktivitet åtföljs av vila. Dag följs av natt och vinter följs av vår.

Genom att avsätta tid för att bara vara i stället för att göra kan du hitta din rytm, få distans och upptäcka vad som är viktigt för dig. Eller "bara" få en skön paus - och det är inte det sämsta.

Att bara sitta är en av mina favoritövningar. Men kanske en av de svåraste. Den passar bäst på ett ostört ställe i naturen.

Ett sittunderlag kommer väl till pass.


Varsågod: ta dig en stubbsittning

  • Leta upp ett ställe där du kan tänka dig att tillbringa en stund i stillhet. Låt det ta en stund och känn in vilken plats som tilltalar dig just idag. Letandet är en viktig del av övningen.
  • Bred ut ett sittunderlag (en tidning duger) och slå dig ner.
  • Bara sitt och låt ditt fokus vila på vad som än fångar din uppmärksamhet. Det kan vara träd runt ikring dig, doften av jord, ljudet av fågelsång. Men det kan också vara dina egna tankar eller känslor.
  • Så gott det går, undvik att fastna i resonemang eller tankar. Låt allt bara vara precis som det är.
  • Sätt gärna en timer på till exempel 15 minuter, eller så lång tid du har lust med.

Vad är vitsen med en timer?

Du kan förstås gå ut och bara sitta så länge du har lust.

Men det finns en poäng med att använda en timer.

Det kan hända att du efter en stund tycker att det är långtråkigt. Eller du blir rastlös. Eller obehagliga känslor bubblar upp som gör att du vill gå därifrån.

Men om du trots det sitter kvar kan det hända att känslan förändras.

Du övar dig i att fullfölja det du föresatt dig, trots att det kommer hinder.

Och kanske lär du dig något om dig själv.

Du kan inte göra fel

Du behöver inte sitta på något särskilt sätt. Du kan till och med ligga om det känns bättre. Eller stå eller gå sakta.

Det viktiga är att du tar dig en stund i naturen för att bara vara uppmärksam.

Kom ihåg: du gör ju det här för att må bra. Det är ingen tävling.

Länktips

Diskussion

2 kommentarer