Stigmetoden. Vardagen ska vara en skogspromenad.

Mindre stress och mer välbefinnande på bara 15 minuter om dagen

  Anmäl dig till kursen

När du tröttnat på stress och stillasittande och är redo att ta grepp om ditt välbefinnande med hjälp av må bra-promenader - då är Stigmetoden något för dig.


Vill du må bra? Tänk som en vandrare!

Tillvaron idag är som en färd på en motorväg. Allt går fort, du är på helspänn och marginalerna är små. Minsta störning och du riskerar att krascha.

Dessutom är vi inomhus och sitter still. Det sliter.


Men du och jag är egentligen fortfarande vandrare. Våra kroppar och hjärnor har inte utvecklats mycket sedan stenåldern.

Stigmetoden visar hur du kan göra din vardag mer som en vandring på en skogsstig än en vansinnesfärd på en motorväg.


Gå dig stark och lugn på 15 minuter om dagen

Stigmetoden är ett träningsprogram för välbefinnandet - helt utan prestationskrav.

  • Grunden är en kort promenad. Att gå ut är det enklaste, billigaste och mest effektiva sättet att öka välmåendet.
  • Promenaderna har olika teman, och är kryddade med enkla, effektiva övningar för smidighet, avspänning och härvaro.


Några röster om Utemaningens tidigare kurser:

Tack ! Små korta övningar som var lätta och nyttiga att genomföra. Mycket bra att bara ”vara ute” behövdes inte så mycket energi gör att komma igång. Nyttigt och tänkvärt.

Magnus Nygren


Det blev en aha upplevelse att lära känna sin kropp och knopp och kunna styra den till det JAG vill.
Maria Hansson


Inspirerande, livgivande.
Catharina Bergman

Din instruktör


Bosse Rosén
Bosse Rosén

Jag som guidar dig är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness.

När jag jobbade som ambulanssjukvårdare i Stockholm lärde jag mig snabbt två saker:

  1. Om jag ska vara till hjälp för någon annan måste jag börja med att vara rädd om mig själv.
  2. Mycket av ohälsan går att förebygga. Ofta med små medel.

Nu jobbar jag i stället för att förebygga att människor kraschar. Och mitt viktigaste redskap är naturen.

Jag har guidat tusentals människor till välbefinnande i naturen, och har med egna ögon sett hur de här till synes enkla metoderna fått människor att bokstavligen släppa ner axlarna och andas ut


Kursupplägg


  Välkommen!
Tillgänglig i dagar
dagar efter att du anmält dig

Vanliga frågor


När börjar och slutar kursen?
Kursen startar direkt och slutar aldrig. Du gör den i din egen takt, och bestämmer själv när du startar och när du slutar. (Fast jag hoppas du aldrig slutar, eftersom innehållet är sånt du har nytta av hela livet.)
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Så länge du vill. När du köpt kursen har du obegränsad tillgång till kursen - från dator, padda eller smartphone.
Vad händer om jag inte gillar kursen?
Det kan förstås hända. Hör av dig inom 30 dagar så får du alla pengar tillbaka. Så du har inget att förlora på att starta kursen!
Vem är kursen tänkt för?
Kursen riktar sig till dig som vill ha enkla, jordnära redskap att minska stress och må bättre med naturen. Du som vill guida andra till välbefinnande med naturen kan också hitta mycket matnyttigt i kursen.
15 minuter om dagen - räcker det?
Det beror på. Forskning från Finland visar att 15 minuter i naturen ger effekt. Men vill du få b'ättre kondition behöver du enligt rekommendationen röra dig minst 30 minuter per dag och bli lite andfådd. Det viktigaste målet för den här kursen är att skapa en vana att vara ute. Då är det viktigare att gå ut varje dag än exakt hur länge du håller på. När du befäst vanan att vara ute kan du bygga på den hur mycket som helst.
Är kursen godkänd för friskvårdsbidrag?
Ja. Det är i alla fall min tolkning. Enligt Skatteverkets hemsida är "appar och webbtjänster med tränings- eller motionsprogram där aktiviteten inte sker i bostaden" godkända som personalförmån. Länk till Skatteverket (hämtat 2 december 2019): https://www.skatteverket.se/privat/skatter/arbeteochinkomst/formaner/personalvardmotionochfriskvard.4.7459477810df5bccdd4800014540.html

Sätt igång nu!