Stigmetoden. Vardagen ska vara en skogspromenad.

Håll dig stark, smidig och stressfri på 15 minuter om dagen.

  Anmäl dig till kursen

Varje år går 32 000 personer in i väggen.

Nästan lika många mår dåligt på grund av kroppsliga besvär.

Men naturen kan vara en kraftfull motvikt mot ohälsa.

Stigmetoden är en praktiskt inriktad kurs för dig som vill må bra med hjälp av naturen i din omgivning.

Kursen ger dig tips om hur du kan:

  • minska stress i närmsta grönområde,
  • bli smidigare i kroppen,
  • lära dig ett robust och enkelt system för välbefinnande. Stigmetoden.

Du lär dig också enkla övningar för att öka härvaro, sammanhang och riktning.


Tänk som en vandrare!

Det moderna livet sliter. Stress och stillasittande orsakar massor av lidande och kostar samhälle och företag enorma summor pengar.

Men det finns många enkla och effektiva steg du kan ta. En vandring på en stig är en utmärkt modell för hur vi kan må bra till både kropp och sinne.


Gå dig stark och lugn på 15 minuter om dagen

  • Grunden i kursen är en kort promenad som du kryddar med övningar du ska göra. Den här kursen handlar inte så mycket som att lära teoretiskt, utan att prova knep och övningar som kan minska stress och öka välbefinnandet.

  • Du bör avsätta minst 15 minuter varje dag till dina må bra-promenader för bästa effekt. Men en minut är bättre än inget.

Du tar kursen i din egen takt och håller på så länge du vill.

Börja ditt nya, skönare liv redan idag!




En utskrivbar miniguide ingår!

Du har alltid tillgång till kursen via dator eller smartphone.

Men i skogen kan det vara enklare med papper.

Därför får du också en miniguide med alla övningarna i kortformat. Där finns också plats för dina egna anteckningar.

Några röster om Utemaningens tidigare kurser:

Tack ! Små korta övningar som var lätta och nyttiga att genomföra. Mycket bra att bara ”vara ute” behövdes inte så mycket energi gör att komma igång. Nyttigt och tänkvärt.

Magnus Nygren


Det blev en aha upplevelse att lära känna sin kropp och knopp och kunna styra den till det JAG vill.
Maria Hansson


Inspirerande, livgivande.
Catharina Bergman

Din instruktör


Bosse Rosén
Bosse Rosén

Jag som guidar dig är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness.

När jag jobbade som ambulanssjukvårdare på 80- 90- och 00-talen i Stockholm fick jag ta hand om mängder av människor som bokstavligen kraschat, psykiskt och fysiskt. Ofta för att de hade missat enkla, grundläggande faktorer för att vara rädda om sig själva.

Nu jobbar jag i stället för att förebygga att människor kraschar. Och mitt viktigaste redskap är naturen.

Jag har guidat tusentals människor till välbefinnande i naturen, har med egna ögon sett hur de här till synes enkla metoderna fått människor att bokstavligen släppa ner axlarna och andas ut.

Vet du vad människor oftast säger till mig efter mina kurser i naturen?
"Varför gör jag inte det här oftare?"

Med den här kursen vill jag ge dig verktygen att få en robust, stabil grund för välbefinnande i vår hektiska värld.


Kursupplägg


  Välkommen!
Tillgänglig i dagar
dagar efter att du anmält dig

Vanliga frågor


När börjar och slutar kursen?
Kursen startar direkt och slutar aldrig. Du gör den i din egen takt, och bestämmer själv när du startar och när du slutar. (Fast jag hoppas du aldrig slutar, eftersom innehållet är sånt du har nytta av hela livet.)
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Så länge du vill. När du köpt kursen har du obegränsad tillgång till kursen - från dator, padda eller smartphone.
Vad händer om jag inte gillar kursen?
Det kan förstås hända. Hör av dig inom 30 dagar så får du alla pengar tillbaka. Så du har inget att förlora på att starta kursen!
Vem är kursen tänkt för?
Kursen riktar sig till dig som vill ha enkla, jordnära redskap att minska stress och må bättre med naturen. Du som vill guida andra till välbefinnande med naturen kan också hitta mycket matnyttigt i kursen.

Sätt igång nu!