Hälsa förlänger livet. Foto: Shutterstock.

Ett enkelt "hej" håller dig stark.

Hej Stigfinnare,

Visste du att ett enkelt "hej" kan ha stor betydelse för hur du mår?

Det har det!

När Julian Holt-Lunstad, forskare vid Brigham Young university ville ta reda på vad som gör att vissa människor lever längre än andra, kartlade hon över tio tusen medelålders människors levnadsvanor ur alla möjliga synvinklar.

• Vad de åt,
• hur mycket de motionerade,
• hur ofta de gick till läkare och så vidare. 

Sen väntade hon i sju år och såg vilka som överlevt och försökte hitta gemensamma nämnare. 

Och vad fann hon? Svaret kan tyckas förvånande. 

Det viktigaste är inte att vara smal. Det är inte heller att motionera eller äta nyttigt. 

Till och med att sluta röka bleknar i förhållande till de två viktigaste faktorerna. Här kommer de: 

Nr 2: Starka sociala band.

Egentligen borde det inte förvåna oss. Vi är ju biologiskt sett jägare och samlare som utvecklats tillsammans genom att samarbeta i små grupper.

Utan gruppens stöd var vi chanslösa. Det minnet sitter djupt rotat i vår natur.

Så var rädd om din familj.

Nr 1 (trumvirvel): Mänskliga möten. Med vem som helst.

Men det viktigaste var trots allt sociala interaktioner över huvud taget. Alltså inte bara med dina nära och kära, utan med vem som helst.

(Nu är ju ”sociala interaktioner” ett rätt tråkigt ord, eller hur? Jag använder hellre ”mänskliga möten”.)

Så prata med brevbäraren. Han som serverar kaffe. Kvinnan med hunden. Städaren på jobbet.

Samspela med människor på de sätt du kan.

Det funkar ju åt båda håll. Genom att hälsa på brevbäraren stärker du både dig själv och henom.

Varsågod: sök ögonkontakt

Under din promenad idag, prova att se den du möter i ögonen. Se vad som händer.

När jag gör det här får jag ibland ett leende eller till och med ett "hej" till svar.

En del tittar förstås demonstrativt bort eller är alltför upptagna med mobilen för att möta ögonkontakten. Dem får man bara släppa och gå vidare.

Möter du ingen på promenaden? Tja, det är inte ditt fel. Försök igen i morgon.

Samla fler enkla möten

• Hälsa på busschauffören eller kvinnan i kassan.
• Småprata med en kollega, chefen eller tiggaren på hörnet.
• Ge någon ärligt menat beröm för vad som helst. "Snygg tröja", till exempel.

Bonustips: "Ursäkta...tack". "Ursäkta...tack"

Det här tipset fick jag lära mig av "etikettgurun" Magdalena Ribbing för en massa år sedan. Och jag tillämpar det så ofta jag kan.

Tänk dig att du kommer till bion. Du har en plats i mitten, och bänkraden är redan full av människor som sitter ner.

Din uppgift då är att för varje människa du behöver passera säga "Ursäkta".

Och när du passerat säger du "tack". Samma sak på bussen eller tunnelbanan.

Jobbigt? Inte alls!

Det är bara en vanesak.

Och i ljuset av Julian Holt Lundstads forskningsrön är det ju en gyllene chans att samla på sig massor av mänskliga möten på ett bräde.

Häpp!

Länktips:

Susan Pinker: Hemligheten bakom att leva längre kan vara ditt sociala liv (TED 2017)