Stigmetoden
Med myrsteg mot naturbrist och dumstress. Bli en naturkraft för Stort välbefinnande.
Anmäl dig till kursen
Varför stressar alla fast vi vet att vi inte mår bra av det? Och vad kan vi göra åt det?
Bra fråga! Här kommer fler:
- Varför är så många överviktiga och har ont i kroppen fast vi vet att vi "borde" röra på oss?
- Varför plottrar vi bort vårt enda liv på oväsentligheter fast vi längtar efter mening?
- Och varför förstör vi livsbetingelserna på vår enda jord, fast vi vet att det drabbar oss själva?
Ett svar är att det finns starka krafter som puffar oss i fel riktning. Men det går att välja en annan väg.
Och faktum är att det ofta är förbluffande enkelt att göra meningsfulla förändringar.
Ett konkret exempel är stubbsittning, alltså att bara vara stilla en stund i naturen. Det har i en amerikansk studie kunnat visat sig kunna minska halten av stresshormoner med mer än20%. Inte dåligt för något som är gratis tillgängligt för alla!
Bli stigfinnare - en naturkraft för stort välbefinnande
Stigmetoden är ett träningsprogram för välbefinnandet.
För välbefinnande är en färdighet som går att öva. Och allt du gör spelar stor roll för hur du själv och människor runt dig mår. Och hur planeten mår. Det är det jag kallar för stort välbefinnande.
Jag lovar inte att du blir stark, frisk och lycklig av stigmetoden.
Du kommer fortfarande att ha en mängd utmaningar i ditt liv.
Men stigmetoden kommer att ge dig många bra tips för att samverka med din vardag och din närnatur som en ständig källa till välbefinnande. Och att fortsätta söka efter framkomliga vägar.
Och själva kampen gör att ditt liv aldrig blir meningslöst.
Kursens fem delar. Tänk som en vandrare.
Kursen innehåller fem delar som alla har stor påverkan på hur du mår, som är gratis och klimatsmarta. Utgångspunkten är att göra din vandring på jorden mer likt en promenad på en stig än en vansinnesfärd på en motorväg.
Kursens delar:
- Riktning & avsikt. Motivation, attityder och prioriteringar för en mysig och meningsfull vardag.
- Rörelse. Du mår som du går. Enkla knep som håller dig stark och smidig.
- Återhämtning. Vila dig stark. Hitta ny energi för både kropp och knopp.
- Härvaro. Gör det du gör när du gör det. Minska stress och njut mer av tillvaron.
- Sammanhang. Du hör ihop. Vi människor är sociala djur. I det här avsnittet får du tips om att stärka sammanhang med andra människor och med naturen.
Vem är kursen tänkt för?
- Dig som vill hitta enkla, hållbara sätt att må bra i vänlig samverkan med dig själv, andra och planeten.
Din instruktör
Trivs du bättre på stigen än på motorvägen?
Då är vi lika, du och jag.
Om du hade varit med mig en solig sommardag när jag var en 6 år gammal blond grabb hade du fått uppleva min glädje när jag upptäckte stigen bakom radhuset i Hagsätra. Jag var i djungeln!
Sen dess har jag vandrat många stigar och samlat många knep för att må bra. Knep som jag gör mitt bästa för att sprida, eftersom du, jag och naturen hänger ihop.
Så här kan du ha nytta av mig:
- Den här kursen förstås.
- Du kan utbilda dig till Friskvårdsguide och hjälpa andra att må bra i naturen. Det har fler än 300 personer redan gjort.
- Du kan hyra mig för en föreläsning eller workshop om natur och välbefinnande till ditt jobb. När ordnade ni senast en After Work med stubbsittning?
Litet CV
Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness. Under många år körde jag ambulans. Då kom jag alltid för sent - när människor redan mådde dåligt. Nu ägnar jag mig helhjärtat åt att förebygga ohälsa i stället. Och börjar med mig själv.
Det kan du också göra. Jag delar gärna med mig av det jag vet.
Sagt om Stigmetoden:
Stigmetoden är en väldigt fin kurs.
Genom olika övningar leds man inte bara i närmare kontakt med naturen, utan även med sig själv. Man får verktyg för att upptäcka naturen på nya sätt och även tid till att lära känna sig själv lite bättre.
Stigmetoden påminner dig om att det storslagna även finns i det lilla och vikten av att varva ner och vara i nuet. Stigmetoden har många bra övningar som "sköljer bort" vardagsstressen och lämnar dig lugn och mer tillfreds inombords. Jag kan varmt rekommendera denna e-kurs.
Anette Helenius
Hälleforsnäs
Jag har varit sjuk under perioden och kommit halvvägs men är mycket nöjd med innehåll och dina råd.
Har valt kursen utifrån att behöva få påminnelser och tips kring att använda naturen som friskvård och det har fungerat väl.
Din positivism och den framtoning du har kring att ta ett steg i taget och uppmärksamma det lilla är väldigt hjälpsamt.
Agneta Lundberg
Sjuhärad
En helt underbar kurs som på ett lätt och avslappnat sätt varvar fakta och forskning med korta övningar att utföra i naturen.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs - både till alla som tror att vi hör ihop med naturen men håller på att tappa taget, och till alla som är nyfikna på detta prat om hur bra vi mår i naturen men ännu inte riktigt förstått vad det handlar om.
Carin Olofsson
Carin Olofssons Övandringar & Livscoaching
Jag har prövat alla övningar på mig själv först, utvärderat dem och sedan använt dem i grupp och vidare för mig själv. Funkar mycket bra.
Carola Nordström
Sundsvall
Vanliga frågor
"En helt underbar kurs som på ett lätt och avslappnat sätt varvar fakta och forskning med korta övningar att utföra i naturen.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs - både till alla som tror att vi hör ihop med naturen men håller på att tappa taget, och till alla som är nyfikna på detta prat om hur bra vi mår i naturen men ännu inte riktigt förstått vad det handlar om."
Carin Olofsson
Carin Olofssons Övandringar & Livscoaching
Du som har friskvårdsförmån via Epassi kan använda den till Stigmetoden.