Stigmetoden
Gör vardagen till en skogspromenad!
Välj stigen i stället för motorvägen
Tillvaron är för många som en vansinnesfärd på en motorväg, fast vi människor mer är anpassade till en promenad på en skogsstig.
Det vill jag råda bot på.
Jag som skapat den här kursen heter Bosse Rosén, och jag älskar stigar. Både i verkligheten och som metafor för hur vi kan leva våra liv med lite mer vardagsharmoni.
I den här kursen får du lära dig ett 20-tal av mina favoritmetoder för att må bra.
Naturen är din bästa lärare - var beredd på att gå ut
Stigmetoden bygger på att du och jag biologiskt sett fortfarande är stenåldersmänniskor. Och många övningar är tänkta att göra ute i naturen. Så det är bra om du är beredd att gå ut.
Men du behöver ingen storskog. Närmsta dunge duger gott.
En grundkurs i vardagsharmoni - trots allt
Stigmetoden är ett träningsprogram för välbefinnandet. Eller kanske man hellre ska kalla det inspirationsbank.
Jag lovar inte att du blir stark, frisk och lycklig av stigmetoden.
Du kommer fortfarande att ha en mängd utmaningar i ditt liv.
Men stigmetoden kommer att ge dig många bra tips för att använda vardagen och din närnatur som en ständig källa till välbefinnande.
Målet är att du ska hitta fler och fler tillfällen av vardagsharmoni, trots allt.
Kursens fem delar
Kursen innehåller fem delar som alla har stor påverkan på hur du mår. De är:
- Rörelse. Du mår som du går. Enkla knep som håller dig stark och smidig.
- Riktning. Välj din väg. Motivation, attityder och prioriteringar.
- Återhämtning. Vila dig stark. Hitta ny energi för både kropp och knopp.
- Härvaro. Gör det du gör när du gör det. Minska stress och njut mer av tillvaron.
- Sammanhang. Du hör ihop. Vi människor är sociala djur. I det här avsnittet får du tips om att stärka sammanhang med andra människor och med naturen.
Vem är kursen tänkt för?
- Dig som vill hitta eleganta sätt använda vardagen och naturen som hälsokälla för egen del.
- Du kanske själv är i friskvårdsbranschen och vill ha ny inspiration.
- Kanske är du statsminister, chef eller hälsoinspiratör och vill få perspektiv på tillvaron.
Din instruktör
Jag jobbar mot naturbrist och för vardagsharmoni - trots allt.
Ingen kan råda över allt som drabbar oss, men alla kan ta myrsteg för sitt eget och världens välbefinnande. Enklast och mest effektivt är att samverka med naturen för att minska stress, bli smidiga i kroppen och uppleva samhörighet.
Litet CV
Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness. Under många år körde jag ambulans. Då kom jag alltid för sent - när människor redan mådde dåligt. Nu ägnar jag mig helhjärtat åt att förebygga ohälsa i stället. Och börjar med mig själv. Det kan du också göra.
Jag har genom åren samlat på mig en massa knep för att må bra med hjälp av naturen. Och dem försöker jag sprida på alla sätt jag kan. För jag är övertygad om att världen blir en bättre plats om du, jag och naturen mår bra.
Jag har guidat tusentals människor till välbefinnande i naturen, och har sett hur enkla metoder fått människor att släppa ner axlarna och andas ut.
Sagt om Stigmetoden:
Stigmetoden är en väldigt fin kurs.
Genom olika övningar leds man inte bara i närmare kontakt med naturen, utan även med sig själv. Man får verktyg för att upptäcka naturen på nya sätt och även tid till att lära känna sig själv lite bättre.
Stigmetoden påminner dig om att det storslagna även finns i det lilla och vikten av att varva ner och vara i nuet. Stigmetoden har många bra övningar som "sköljer bort" vardagsstressen och lämnar dig lugn och mer tillfreds inombords. Jag kan varmt rekommendera denna e-kurs.
Anette Helenius
Hälleforsnäs
Jag har varit sjuk under perioden och kommit halvvägs men är mycket nöjd med innehåll och dina råd.
Har valt kursen utifrån att behöva få påminnelser och tips kring att använda naturen som friskvård och det har fungerat väl.
Din positivism och den framtoning du har kring att ta ett steg i taget och uppmärksamma det lilla är väldigt hjälpsamt.
Agneta Lundberg
Sjuhärad
En helt underbar kurs som på ett lätt och avslappnat sätt varvar fakta och forskning med korta övningar att utföra i naturen.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs - både till alla som tror att vi hör ihop med naturen men håller på att tappa taget, och till alla som är nyfikna på detta prat om hur bra vi mår i naturen men ännu inte riktigt förstått vad det handlar om.
Carin Olofsson
Carin Olofssons Övandringar & Livscoaching
Jag har prövat alla övningar på mig själv först, utvärderat dem och sedan använt dem i grupp och vidare för mig själv. Funkar mycket bra.
Carola Nordström
Sundsvall
Vanliga frågor
"En helt underbar kurs som på ett lätt och avslappnat sätt varvar fakta och forskning med korta övningar att utföra i naturen.
Jag kan varmt rekommendera denna kurs - både till alla som tror att vi hör ihop med naturen men håller på att tappa taget, och till alla som är nyfikna på detta prat om hur bra vi mår i naturen men ännu inte riktigt förstått vad det handlar om."
Carin Olofsson
Carin Olofssons Övandringar & Livscoaching